azur

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キュっと引き締まってあがっているお尻はスタイルをより美しく見せてくれます。

バッタのポーズ」はヒップアップ効果はもちろん、背中も引き締め腰を柔軟にしてくれます。


【やり方】

マットの上にうつぶせになり、少し顔を上げあごをつけます。

手のひらは下向きに置きます。



吸う息で上半身と足を持ち上げ、お腹で身体を支えるようにします。

この時お尻を引き締めるようにして足を後ろに伸ばします。



ゆっくりと数回呼吸します。

吐く息で身体をマットに降ろします。

この動きを2、3回繰り返します。

ポイントはこちら

お腹の力を使って足を持ち上げるようにすること(腰を痛めないように)

腹部の活性化にも繋がるので消化不良にも効果ありです。

azur

世界を旅するヨガインストラクター兼、翻訳家。延べ30カ国・50都市以上を一人で放浪し、旅で身につけた英語力でいつの間にか翻訳業を開始。朝のヨガが日課。20歳の頃に柔軟性60歳代という診断を受けるも、ヨガによって驚異的な若返りを果たす。「食と心と体の繋がり」をテーマにベジタリアンフードの研究も続けている。

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