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なんだか落ち着かない時は、リラックス作用がある「チャイルドポーズ」が効果的です。


【やり方】

四つん這いからお尻を踵におろし、足の甲はマットに付け、上半身を前に倒します。

両手を前に伸ばし、肩の力は抜きます。



ゆっくりと呼吸を続けて、鼓動を感じます。

ポイントは以下の2点。

・肩の力を抜くこと

・ゆっくりと呼吸をすること

一度力を強く入れると、スムーズに抜くことができます。

太腿で腹部が少し圧迫されるので、内臓の活性化にも繋がるリラックスのポーズ。

どうにも落ち着かないときにトライしてみてください。

azur

世界を旅するヨガインストラクター兼、翻訳家。延べ30カ国・50都市以上を一人で放浪し、旅で身につけた英語力でいつの間にか翻訳業を開始。朝のヨガが日課。20歳の頃に柔軟性60歳代という診断を受けるも、ヨガによって驚異的な若返りを果たす。「食と心と体の繋がり」をテーマにベジタリアンフードの研究も続けている。

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