azur

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名前の愛らしさとは裏腹に足腰をしっかりと鍛えられるひよこのポーズ」。

【やり方】

腰幅より少し広めに足を開き、膝を立ててお尻を床ぎりぎりまで落とします。

胸の前で両手を合掌し、ひじと膝で押し合います。



背中はすーっと伸ばし、ゆっくりと呼吸を続けます。

ポイントは以下の2点。

・出来るだけお尻を下ろすこと
・背筋を伸ばすこと

しっかりと下半身を強化するひよこのポーズ。根気に続けることで、すっきりした下半身になっていきますよ。

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azur

世界を旅するヨガインストラクター兼、翻訳家。延べ30カ国・50都市以上を一人で放浪し、旅で身につけた英語力でいつの間にか翻訳業を開始。朝のヨガが日課。20歳の頃に柔軟性60歳代という診断を受けるも、ヨガによって驚異的な若返りを果たす。「食と心と体の繋がり」をテーマにベジタリアンフードの研究も続けている。

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