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ヨガは身体だけでなく、精神面にも作用します。

胸を開くので心も同時に解放的になり、積極性が増すと言われている「弓のポーズ」です。

お腹がマットにぴったりと付くので、内臓が活性化するという効果もあります。

【やり方】

うつぶせになり、足は腰幅くらいに開きます。



膝を曲げ、足首を手で掴みます。

吸う息に合わせて足と手を持ち上げます。

背中を反らし、お腹をしっかりとマットに押し付けるようにします。



穏やかにゆっくりとした呼吸を数回続けましょう。

ポイントは下記2点です。

・お腹をしっかりとマットに付けること
・胸を開くことを意識して背中を反らすこと

自信が持てない日に試してみてください。少しだけ積極的になれるかもしれませんよ。

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世界を旅するヨガインストラクター兼、翻訳家。延べ30カ国・50都市以上を一人で放浪し、旅で身につけた英語力でいつの間にか翻訳業を開始。朝のヨガが日課。20歳の頃に柔軟性60歳代という診断を受けるも、ヨガによって驚異的な若返りを果たす。「食と心と体の繋がり」をテーマにベジタリアンフードの研究も続けている。

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